- رشد عمومی بدن

- تقویت حافظه

- جلوگیری از سستی و کرم خوردگی دندان ها

- خون ساز

منابع

گندم ، مارچوبه ، گوجه فرنگی ، شلغم ، کنگر ، ترشک ، تره ، تره فرنگی ، نخود تازه ، سیب زمینی ، کاهو ، انگور ، توت فرنگی ، قارچ ، تربچه ، اسفناج ، لوبیای سبز ، شاهی ، سیر ، بولاغ اوتی